5 Cara mengatasi nyeri pada leher akibat salah tidur
daftarlink.my.id - Hallo Sobat sehat, kali ini admin bakal membahas tentang nyeri pada leher yang disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya salah posisi tidur atau posisi bantal yang tidak tepat saat anda gunakan untuk tidur.
Kondisi ini lebih sering dikenal dengan istilah “salah bantal”. Salah posisi tidur memang dapat menimbulkan nyeri pada leher, namun tidak hanya itu, kondisi nyeri leher yang telah muncul sebelumnya pun dapat mempengaruhi kualitas tidur anda.
Kondisi tersebut tentunya dapat mempengaruhi aktivitas dan pekerjaan anda sepanjang hari dikarenakan pada saat melakukan aktifitas leher biasanya sulit untuk digerakan atau menoleh sehingga anda akan kesulitan untuk bergerak bebas
 |
| Ilustrasi nyeri pada leher dan beberapa tips untuk meredakanya |
Nyeri leher dapat disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya yang paling sering sbb :
1. Salah Posisi tidur
Penyebab pertama yang menyebabkan nyeri leher adalah salah posisi tidur dimana pada saat anda tidur kemudian memposisikan kepala memutar kesamping dengan sangat lama menyebabkan otot otot leher tengang. Ketegangan ini dapat menyebabkan nyeri ringan dan kekakuan pada tendon, otot, dan ligamen yang berakibat nyeri di leher Anda.
2. Pengunaan bantal yang tidak tepat
Penyebab kedua yang menyebabkan nyeri pada leher adalah pengunaan bantal yang tidak tepat dikarenakan pada saat posisi pemilihan bantal sangat berpengaruh pada posisi leher , karena pada saat tidur jika bantal tidak rata akan menyebabkan otot leher menjadi tegang sehingga menyebabkan nyeri
3. Kasur dan bantal terlalu empuk
Penyebab yang ketiga adalah kasur atau bantal terlalu empuk yang menyebabkan posisi dagu menempel di dada atau posisi tidur yang membuat leher anda terlalu miring dapat membuat otot-otot leher menjadi tegang sehingga menyebabkan nyeri leher
4. Kebiasaan Postur yang salah.
Penyebab keempat yang dapat menyebakan nyeri leher adalah kebiasaan psitur yang salah diantaranya sering membukungkuk pada saat bekerja, terus menerus melihat alat elektornik sperti komputer atau hp dengan sangat lama menyebabkan leher menjadi tegang sehingga menyebabkan nyeri leher
5. Mengalami Cedera sebelumnya
Penyebab kelima adalah pernah mengalami cidera pada leher sehingga rawan terjadinya nyeri leher dikarenakan adanya otot leher yang sudah pernah mengalami cidera sangat rawan untuk nyeri kembali,
Adapun tips yang bisa anda gunakan untuk meredakan nyeri leher dengan mengunakan bahan bahan yang bisa anda dapatkan disekiran rumah dengan uraian sbb :
1. Kompres dengan Air dingin
Mengunakan metode kompres dingin ini dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang. Kompres dingin baik dilakukan pada saat awal 48 jam pertama ketika rasa nyeri atau cedera terjadi. Gunakan Kompres dingin di area yang nyeri dapat anda dilakukan selama 10 sampai 20 menit.
2. Kompres dengan air hangat
Mengunakan metode kompres air hangat bermanfaat untuk merelaksasikan otot yang tengang serta mengurangi kekakuan pada otot. Hal ini dapat dilakukan dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal penghangat.
3. Mengistirahtkan leher
Cara ini digunakan dengan cara mengurangi aktivitas yang membuat otot leher bekerja lebih berat sehingga otot leher akan kembali rileks. Hindari juga mengangkat beban yang berat yang dapat menyebabkan otot leher menjadi tegang
4. Minum obat pereda nyeri
Apabila bebeapa cara diatas masih belum dapat merdekan leher anda yang nyeri, anda dapat minum obat pereda nyeri yang dijual bebas sebagai terapi pertama. Sebaiknya bila rasa nyeri terus-menerus mengganggu konsultasikan kepada dokter.
5. Melakukan pergangan dan pemijitan ringan
Lakukan beberapa teknik peregangan dan melakukan pemijitan ringan pada bagian leher yang nyeri.
Demikian beberapa tips untuk meredekan leher yang nyeri yang bisa anda terapkan dirumah. Bila sakit nyeri masih belum hilang atau dalam waktu yang lama sebaikanya anda berkonsultasi kepada dokter guna penanganan yang lebih tepat.
